Qu’est-ce que la tolérance au CO₂ ?
Capacité à supporter calmement la montée du CO₂ et l’envie de respirer. C’est la qualité qui progresse le plus vite avec l’entraînement.
Aussi appelé : Tolérance à l’hypercapnie
Sommaire
La tolérance au CO₂ désigne la capacité à rester calme quand le CO₂ monte pendant l’apnée, c’est-à-dire à supporter l’envie de respirer et les contractions sans se crisper ni abandonner trop tôt. Pour la plupart des débutants, c’est elle, et non l’oxygène, qui limite la durée des apnées.
Comment elle progresse
L’entraînement agit de deux façons. Le corps s’habitue au CO₂ : les premières contractions arrivent plus tard. Et l’esprit apprend à vivre cet inconfort sans panique. Ce double effet explique les progrès rapides des premières semaines.
Comment la travailler
- Les tables CO₂ et les exercices CO₂ 1B, 2B, 3B.
- L’hypoventilation entre les apnées.
- Le relâchement pendant la phase des contractions.
Erreur fréquente
Confondre tolérance au CO₂ et manque d’oxygène. Supporter les contractions ne veut pas dire que l’oxygène est sans limite : la marge de sécurité reste la règle.
Dans ApneaCoach
Le programme Tolérance au CO₂ y est consacré. L’app suit aussi le moment de votre première contraction : le voir reculer est le signe le plus clair de vos progrès.
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Termes associés
Hypercapnie
Excès de dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang. C’est lui, et non le manque d’oxygène, qui provoque l’envie de respirer et les contractions.
Table CO₂
Série d’apnées de même durée, avec des temps de récupération de plus en plus courts, pour habituer le corps à la montée du CO₂.
Contractions
Contractions involontaires du diaphragme pendant l’apnée, déclenchées par la montée du CO₂. Elles marquent la seconde phase de l’apnée.
CO₂ 1B, 2B, 3B
Séries d’apnées séparées par 1, 2 ou 3 cycles respiratoires seulement (une expiration et une inspiration par cycle), au lieu d’un temps de repos.
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