Qu’est-ce que l’exercice Stop & Go ?
Exercice qui enchaîne, dans la même apnée, une phase immobile puis une phase en mouvement, pour s’habituer à l’effort en fin d’apnée.
Aussi appelé : Stop and go
Sommaire
Le Stop & Go enchaîne une apnée statique et une apnée en mouvement, sans reprendre son souffle entre les deux. On commence immobile, puis on se met à bouger : en piscine, en partant en dynamique ; à sec, en marchant ou par un effort léger.
Comment ça marche
La phase statique fait monter le CO₂ et installe le réflexe d’immersion. La phase en mouvement oblige ensuite à fournir un effort alors que l’envie de respirer est déjà là, ce qui reproduit la fin d’une plongée ou d’une dynamique. L’exercice travaille la tolérance au CO₂ en mouvement et la capacité à rester efficace et relâché.
Erreur fréquente
Partir trop vite dans la phase en mouvement. L’effort doit rester modéré et régulier.
Dans ApneaCoach
Le Stop & Go figure dans certaines séances de l’app, guidé à la voix.
Pour aller plus loin
Sports et pratiquesPourquoi tous les sportifs devraient s’entraîner en apnée ?
Apnée et sport d’endurance : ce que l’entraînement respiratoire apporte vraiment aux traileurs et triathlètes. Bénéfices, limites et prudence.
7 juillet 2026
Sports et pratiquesTraileurs et triathlètes : intégrer l’apnée à sa préparation
Comment intégrer l’apnée à sa préparation de trail ou de triathlon : séances à sec, apnées à l’effort et prudence. Un guide pratique pour sportifs.
10 juillet 2026
Termes associés
Apnée statique
Discipline qui consiste à retenir sa respiration le plus longtemps possible, immobile, le visage dans l’eau ou allongé à sec.
Apnée dynamique
Discipline qui consiste à parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, à l’horizontale, en piscine et sur une seule inspiration.
Tolérance au CO₂
Capacité à supporter calmement la montée du CO₂ et l’envie de respirer. C’est la qualité qui progresse le plus vite avec l’entraînement.
Hypoventilation
Respiration volontairement lente et peu ample, qui fait monter le CO₂. Utilisée à l’entraînement, elle fait venir l’envie de respirer plus tôt.
Prêt(e) à atteindre vos objectifs d’apnée ?
Des centaines d’apnéistes utilisent ApneaCoach pour leurs entraînements. 14 jours d’essai gratuit.
