Qu’est-ce que l’apnée dynamique ?
Discipline qui consiste à parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, à l’horizontale, en piscine et sur une seule inspiration.
Aussi appelé : DYN, DYNB, Dynamique bi-palmes
Sommaire
L’apnée dynamique se pratique en piscine : l’apnéiste nage sous l’eau, à l’horizontale, le plus loin possible sans reprendre son souffle. Elle se décline selon le matériel utilisé. En DYN, on nage avec une monopalme. En DYNB, avec deux palmes (bi-palmes). Sans palmes, on parle de DNF.
Comment ça marche
Contrairement à la statique, les muscles travaillent : la consommation d’oxygène est bien plus élevée. Tout l’enjeu est d’aller loin en dépensant peu. Cela passe par une position allongée et hydrodynamique, un lestage qui donne une flottabilité proche de zéro, et un mouvement efficace suivi d’une phase de glisse.
En pratique
- En monopalme, l’ondulation part du haut du corps et se transmet jusqu’à la palme.
- En bi-palmes, le battement est ample et lent, jambes presque tendues.
- Beaucoup d’apnéistes alternent mouvement et glisse, selon la technique du kick & glide.
- Les virages au mur se travaillent : un bon virage fait gagner de la distance sans effort.
Erreur fréquente
Partir trop vite. Une nage rapide fait grimper la consommation d’oxygène et le CO₂. En dynamique, la régularité et la glisse valent mieux que la vitesse.
Dans ApneaCoach
Le travail à sec de l’app améliore ce qui limite la dynamique : la tolérance au CO₂, celle au manque d’oxygène et le relâchement. Vos distances en DYN et DYNB se notent dans le Carnet, avec leur évolution et votre meilleure performance.
Questions fréquentes
Quelle différence entre DYN et DYNB ?
Le matériel. En DYN, l’apnéiste nage avec une monopalme, qui permet d’aller plus loin. En DYNB, il utilise deux palmes. Les records et classements sont distincts.
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Termes associés
DNF
Apnée dynamique sans palmes : parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, en piscine, en nageant une brasse adaptée.
Kick & glide
Technique de nage qui alterne un mouvement et un temps de glisse immobile, pour aller plus loin en consommant moins d’oxygène.
Apnée statique
Discipline qui consiste à retenir sa respiration le plus longtemps possible, immobile, le visage dans l’eau ou allongé à sec.
Hypoventilation
Respiration volontairement lente et peu ample, qui fait monter le CO₂. Utilisée à l’entraînement, elle fait venir l’envie de respirer plus tôt.
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