Qu’est-ce que le bloodshift ?

Le bloodshift est une adaptation du corps à la profondeur. Quand la pression augmente, l’air des poumons se comprime et occupe de moins en moins de place. Le corps compense en envoyant du sang vers les vaisseaux de la cage thoracique, qui se remplissent et occupent le volume libéré.

Comment ça marche

À 10 mètres, la pression est deux fois celle de la surface et l’air des poumons occupe la moitié de son volume de départ. Plus bas, le volume continue de baisser. Sans adaptation, la cage thoracique serait soumise à une forte dépression. Le sang, qui ne se comprime pas, vient remplir les vaisseaux des poumons et du thorax. C’est le prolongement en profondeur du resserrement des vaisseaux des membres.

En pratique

• Le bloodshift se met en place progressivement : on augmente la profondeur par petites étapes au fil des séances.
• La souplesse de la cage thoracique et du diaphragme facilite l’adaptation, d’où l’intérêt des étirements.
• Les apnées poumons vides donnent un avant-goût de cette compression, dès la surface.

Erreur fréquente

Descendre trop profond trop vite. Une progression brutale dépasse la capacité d’adaptation et expose au squeeze.

Dans ApneaCoach

Les séances poumons vides et les étirements mensuels de l’app travaillent la souplesse thoracique et l’habitude de la compression, utiles pour qui pratique la profondeur.