Qu’est-ce que la vasoconstriction périphérique ?
Resserrement des vaisseaux des bras, des jambes et de la peau pendant l’apnée, qui garde le sang au centre du corps pour le cœur et le cerveau.
Sommaire
La vasoconstriction est le resserrement des vaisseaux sanguins. Elle est dite périphérique quand elle touche les vaisseaux éloignés du centre du corps : peau, mains, pieds, bras, jambes. En apnée, elle fait partie du réflexe d’immersion.
Comment ça marche
Les petits muscles de la paroi des vaisseaux se contractent. Moins de sang circule dans les membres, plus il en reste pour les organes qui ne supportent pas le manque d’oxygène : le cerveau et le cœur. Les muscles des membres, eux, continuent de fonctionner un temps sur leurs propres réserves. Ce mécanisme permet aussi au cœur de ralentir, c’est la bradycardie.
En pratique
- On la ressent parfois par des doigts ou des pieds qui se refroidissent ou picotent pendant une longue apnée.
- Le froid la déclenche aussi, hors de toute apnée.
Erreur fréquente
La confondre avec un problème de circulation. Pendant une apnée, des extrémités plus froides sont un signe normal que le corps protège ses organes vitaux.
Dans ApneaCoach
Elle se renforce avec la régularité : c’est une des raisons pour lesquelles l’app propose un rythme de séances hebdomadaire plutôt que des efforts isolés.
Pour aller plus loin
Comprendre son corpsRéflexe d’immersion (diving reflex) : l’activer sans piscine
Bradycardie, redistribution du sang : ce que le corps déclenche au contact de l’eau froide, et comment le stimuler chez soi.
10 juillet 2026
Termes associés
Réflexe d’immersion
Ensemble de réactions automatiques qui économisent l’oxygène pendant l’apnée : le cœur ralentit et le sang se concentre vers les organes vitaux.
Bradycardie
Ralentissement du rythme cardiaque pendant l’apnée, déclenché par le réflexe d’immersion pour économiser l’oxygène.
Bloodshift
Afflux de sang vers la cage thoracique en profondeur, qui remplit l’espace laissé par l’air comprimé et protège les poumons de l’écrasement.
Contraction splénique
Pendant l’apnée, la rate se contracte et libère dans le sang une réserve de globules rouges, qui transportent davantage d’oxygène.
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