Qu’est-ce qu’une apnée poumons vides ?
Apnée prise après une expiration complète, sans forcer. Plus courte qu’en poumons pleins, elle travaille le manque d’oxygène et la souplesse thoracique.
Aussi appelé : PV
Sommaire
Une apnée poumons vides, notée PV, commence après une expiration : on vide ses poumons calmement, sans forcer, puis on retient sa respiration. Il reste toujours de l’air dans les poumons, mais beaucoup moins qu’en poumons pleins.
Comment ça marche
Avec peu d’air, la réserve d’oxygène est faible : le manque d’oxygène arrive plus vite et les contractions plus tôt. L’apnée est donc plus courte, mais elle travaille très efficacement la tolérance à l’hypoxie. La cage thoracique, peu remplie, est aussi dans une position proche de celle de la profondeur, ce qui en fait une bonne préparation au bloodshift et à la compression.
En pratique
- On expire sans aller au bout de ce qui est possible : une expiration forcée crispe et réduit le confort.
- Les durées sont nettement plus courtes qu’en PP : il est normal de ne tenir qu’une fraction de son temps poumons pleins.
- On récupère bien entre deux apnées PV.
Erreur fréquente
Comparer ses temps PV à ses temps PP. Ce sont deux exercices différents, avec leurs propres repères.
Dans ApneaCoach
De nombreuses séances alternent PP et PV. Vos records poumons vides sont suivis séparément, avec leurs propres médailles et le moment de la première contraction.
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Termes associés
Apnée poumons pleins
Apnée prise après une grande inspiration, poumons remplis au maximum. C’est l’apnée la plus longue et la plus courante.
FRC
Apnée prise après une expiration normale, passive : poumons à mi-volume, entre poumons pleins et poumons vides.
Hypoxie
Baisse du taux d’oxygène dans le sang (hypoxémie) ou dans les tissus (hypoxie). En fin d’apnée, elle peut conduire à la samba puis à la syncope.
Bloodshift
Afflux de sang vers la cage thoracique en profondeur, qui remplit l’espace laissé par l’air comprimé et protège les poumons de l’écrasement.
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