Qu’est-ce qu’une apnée FRC ?

FRC vient de l’anglais Functional Residual Capacity, la capacité résiduelle fonctionnelle : c’est le volume d’air qui reste naturellement dans les poumons après une expiration normale, sans effort. Une apnée FRC se prend donc après avoir simplement laissé l’air sortir, comme à la fin d’une respiration ordinaire.

Comment ça marche

Elle se situe entre l’apnée poumons pleins et l’apnée poumons vides. Plus confortable que le PV, elle travaille elle aussi la tolérance au manque d’oxygène et la souplesse, sans la tension d’une expiration complète. Certains apnéistes l’utilisent en profondeur pour s’habituer à la compression sans aller trop loin.

En pratique

• On respire calmement en volume courant, puis on laisse l’air sortir sans pousser.
• On bloque à ce moment-là, sans inspirer ni expirer davantage.

Erreur fréquente

Expirer un peu trop : on bascule alors vers une apnée poumons vides, plus exigeante.

Dans ApneaCoach

Certaines séances de l’app proposent des apnées FRC, à côté des apnées poumons pleins et poumons vides.