Qu’est-ce qu’une table O₂ en apnée ?
Série d’apnées de plus en plus longues, avec des temps de récupération fixes, pour habituer le corps au manque d’oxygène.
Aussi appelé : Table hypoxique, Table d’oxygène
Sommaire
Une table O₂ est le pendant de la table CO₂. Les temps de respiration entre les apnées restent fixes et assez longs, mais chaque apnée dure un peu plus que la précédente. Les dernières apnées approchent de son maximum.
Comment ça marche
Grâce aux longues récupérations, le CO₂ redescend entre chaque apnée. Ce sont donc surtout les longues durées et la baisse de l’oxygène qui sont travaillées. Le corps s’adapte à l’hypoxie, et l’apnéiste apprend à reconnaître les signaux de fin d’apnée, pour s’arrêter bien avant la samba.
Un exemple
Huit apnées avec 2 minutes de respiration entre chacune, la première à 40 % de son maximum, en ajoutant 15 secondes à chaque apnée, sans dépasser 80 % de son maximum.
Erreur fréquente
Pousser la dernière apnée jusqu’à son maximum absolu. Une table O₂ s’arrête avec une marge : l’objectif est l’habitude, pas le record.
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Termes associés
Table CO₂
Série d’apnées de même durée, avec des temps de récupération de plus en plus courts, pour habituer le corps à la montée du CO₂.
Hypoxie
Baisse du taux d’oxygène dans le sang (hypoxémie) ou dans les tissus (hypoxie). En fin d’apnée, elle peut conduire à la samba puis à la syncope.
Apnée statique
Discipline qui consiste à retenir sa respiration le plus longtemps possible, immobile, le visage dans l’eau ou allongé à sec.
RPE
Échelle de l’effort ressenti. En apnée, elle indique jusqu’où pousser une apnée, de très facile (1) à l’effort maximal du jour (5).
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