Qu’est-ce que l’exercice Simulator PV → PP ?

Le Simulator est un exercice d’apnée à sec qui reproduit, à l’envers, ce que vivent les poumons pendant une plongée en profondeur. On part en poumons vides, puis, au fil de l’apnée, on fait entrer de petites quantités d’air jusqu’à terminer en poumons pleins.

Comment ça marche

Le début de l’apnée, poumons vides, reproduit la sensation de compression du fond. Les petites inspirations successives font ensuite passer la cage thoracique par tous les volumes, comme pendant une remontée. L’exercice travaille la souplesse, le contrôle de la glotte et le confort à faible volume.

En pratique

• On expire calmement, puis on bloque.
• À intervalles réguliers, on ouvre brièvement la glotte pour une petite inspiration, sans relâcher la totalité.
• On termine poumons pleins, puis on reprend sa respiration normalement.

Erreur fréquente

Prendre trop d’air d’un coup. Ce sont les petites gorgées régulières qui font l’intérêt de l’exercice.

Dans ApneaCoach

Le Simulator figure dans certaines séances de l’app, guidé à la voix.