Pourquoi l’hyperventilation est-elle dangereuse en apnée ?
Respiration trop rapide ou trop profonde avant l’apnée. Elle chasse le CO₂, retarde l’envie de respirer et peut provoquer une syncope sans prévenir.
Sommaire
Hyperventiler, c’est respirer plus vite ou plus profondément que ce dont le corps a besoin. Beaucoup de débutants le font avant une apnée en pensant « faire le plein d’oxygène ». C’est l’erreur la plus dangereuse de l’apnée.
Pourquoi ça ne marche pas
Au repos, le sang est déjà presque saturé en oxygène : respirer plus fort n’en ajoute presque pas. En revanche, cela fait chuter le CO₂, c’est l’hypocapnie. Or c’est la montée du CO₂ qui déclenche l’envie de respirer. En partant de trop bas, l’alarme sonne en retard, alors que l’oxygène continue de baisser au même rythme.
Pourquoi c’est dangereux
L’apnée paraît plus facile, mais la marge de sécurité a disparu : l’oxygène peut atteindre un niveau critique avant que l’envie de respirer ne se fasse sentir. La syncope survient alors sans avertissement, ni contractions ni samba.
Comment la reconnaître
- Picotements dans les doigts ou autour de la bouche.
- Tête qui tourne, sensation de légèreté.
Dans ce cas, on revient à une respiration calme pendant une à deux minutes avant toute apnée.
Dans ApneaCoach
Les phases de respiration entre les apnées sont guidées à la voix et à l’écran, à un rythme calme, pour vous éviter d’hyperventiler sans le vouloir.
Questions fréquentes
Faut-il prendre plusieurs grandes inspirations avant une apnée ?
Non. Une seule grande inspiration, juste avant de retenir son souffle, suffit. Avant, on respire calmement, à son rythme normal. Plusieurs grandes respirations rapides constituent une hyperventilation.
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Termes associés
Hypocapnie
Taux de CO₂ anormalement bas dans le sang, provoqué par l’hyperventilation. Il retarde l’envie de respirer et rend l’apnée dangereuse.
Syncope
Perte de connaissance causée par le manque d’oxygène au cerveau. Sans gravité allongé à sec, elle entraîne la noyade dans l’eau.
Volume courant
Volume d’air qui entre et sort à chaque respiration normale, automatique et inconsciente, par le nez. TV vient de l’anglais tidal volume.
Hypercapnie
Excès de dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang. C’est lui, et non le manque d’oxygène, qui provoque l’envie de respirer et les contractions.
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