Qu’est-ce que le DNF en apnée ?
Apnée dynamique sans palmes : parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, en piscine, en nageant une brasse adaptée.
Aussi appelé : Dynamique sans palmes, Dynamic No Fins
Sommaire
Le DNF, pour Dynamic No Fins, est la version sans palmes de l’apnée dynamique. L’apnéiste nage sous l’eau, en piscine, avec une brasse coulée adaptée à l’apnée. C’est souvent considéré comme la discipline de piscine la plus technique.
Comment ça marche
Sans palmes, chaque mètre coûte plus d’énergie. Le cycle de nage combine une traction des bras jusqu’aux cuisses, un coup de jambes de brasse, et surtout de longues phases de glisse, bras le long du corps puis tendus devant. Plus la glisse est longue et propre, plus la distance parcourue par mouvement augmente.
En pratique
- Un cycle complet : traction des bras, glisse, retour des bras et coup de jambes, glisse.
- La tête reste dans l’alignement du corps, le regard vers le fond.
- Le lestage se règle pour être neutre à la profondeur de nage, en général 1 à 2 mètres.
Erreur fréquente
Raccourcir la glisse quand l’envie de respirer arrive. Accélérer le rythme consomme plus d’oxygène, alors que c’est le moment de rester long et relâché.
Dans ApneaCoach
Le DNF fait partie des disciplines du Carnet : vous y notez vos distances d’entraînement et de compétition, et suivez votre meilleure performance. Le travail à sec de l’app prépare la tolérance au CO₂, très sollicitée par l’effort musculaire du DNF.
Pour aller plus loin
S’entraînerComment améliorer son temps d’apnée ? Méthodes et progression
Améliorer son temps d’apnée durablement : relâchement, respiration, tolérance au CO2 et à l’hypoxie, erreurs à éviter. Méthode progressive et sûre.
7 juillet 2026
Termes associés
Apnée dynamique
Discipline qui consiste à parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, à l’horizontale, en piscine et sur une seule inspiration.
Kick & glide
Technique de nage qui alterne un mouvement et un temps de glisse immobile, pour aller plus loin en consommant moins d’oxygène.
Tolérance au CO₂
Capacité à supporter calmement la montée du CO₂ et l’envie de respirer. C’est la qualité qui progresse le plus vite avec l’entraînement.
Hypoventilation
Respiration volontairement lente et peu ample, qui fait monter le CO₂. Utilisée à l’entraînement, elle fait venir l’envie de respirer plus tôt.
Prêt(e) à atteindre vos objectifs d’apnée ?
Des centaines d’apnéistes utilisent ApneaCoach pour leurs entraînements. 14 jours d’essai gratuit.
