Qu’est-ce que le kick & glide en apnée ?
Technique de nage qui alterne un mouvement et un temps de glisse immobile, pour aller plus loin en consommant moins d’oxygène.
Aussi appelé : Kick and glide, Palmage avec glisse
Sommaire
Le kick & glide, littéralement « coup et glisse », est une façon de nager en apnée dynamique : après un ou plusieurs mouvements de palmes, on marque un temps de glisse, le corps immobile et allongé, en profitant de l’élan.
Comment ça marche
Un mouvement continu fait travailler les muscles en permanence. En glissant entre deux mouvements, on laisse les muscles se reposer brièvement, ce qui réduit la consommation d’oxygène et la production de CO₂. La vitesse moyenne baisse un peu, mais la distance parcourue pour une même quantité d’oxygène augmente.
En pratique
- Un temps de glisse tous les 1, 2 ou 3 mouvements, selon la vitesse et le niveau.
- On repart avant d’avoir trop ralenti : relancer depuis l’arrêt coûte plus cher.
- Pendant la glisse, on vérifie son relâchement : épaules, nuque, visage.
Erreur fréquente
Glisser trop longtemps. Une fois l’élan perdu, il faut beaucoup d’énergie pour relancer.
Termes associés
Apnée dynamique
Discipline qui consiste à parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, à l’horizontale, en piscine et sur une seule inspiration.
DNF
Apnée dynamique sans palmes : parcourir la plus grande distance possible sous l’eau, en piscine, en nageant une brasse adaptée.
Relâchement
Capacité à garder le corps et l’esprit détendus pendant l’apnée. Chaque tension consomme de l’oxygène : c’est la première qualité d’un apnéiste.
Hypoventilation
Respiration volontairement lente et peu ample, qui fait monter le CO₂. Utilisée à l’entraînement, elle fait venir l’envie de respirer plus tôt.
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