Qu’est-ce que la contraction splénique ?
Pendant l’apnée, la rate se contracte et libère dans le sang une réserve de globules rouges, qui transportent davantage d’oxygène.
Aussi appelé : Contraction de la rate, Effet de rate, Spleen effect
Sommaire
La rate stocke une réserve de globules rouges. Pendant l’apnée, elle se contracte et les libère dans la circulation. Le sang peut alors transporter un peu plus d’oxygène : c’est un des mécanismes du réflexe d’immersion.
Comment ça marche
La contraction de la rate est déclenchée par l’apnée elle-même et par le manque d’oxygène qui s’installe. Elle n’est pas immédiate : l’effet se construit sur plusieurs apnées successives. Une fois les globules rouges libérés, ils restent un moment en circulation avant de retourner vers la rate.
En pratique
- C’est une des raisons pour lesquelles les meilleures apnées d’une séance arrivent souvent après plusieurs apnées d’échauffement.
- L’effet s’estompe dans les minutes qui suivent : de longues pauses entre les apnées en font perdre une partie.
Erreur fréquente
Tenter son maximum dès la première apnée. Le corps n’a pas encore mobilisé ses réserves.
Dans ApneaCoach
Les séances montent en intensité progressivement, ce qui laisse au corps le temps de mobiliser ses réserves avant les apnées les plus longues.
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Termes associés
Réflexe d’immersion
Ensemble de réactions automatiques qui économisent l’oxygène pendant l’apnée : le cœur ralentit et le sang se concentre vers les organes vitaux.
Bradycardie
Ralentissement du rythme cardiaque pendant l’apnée, déclenché par le réflexe d’immersion pour économiser l’oxygène.
No warm-up
Apnée longue réalisée sans apnées d’échauffement avant elle. L’oxygène y est consommé plus lentement qu’on ne le croit, ce qui la rend sûre.
Hypoxie
Baisse du taux d’oxygène dans le sang (hypoxémie) ou dans les tissus (hypoxie). En fin d’apnée, elle peut conduire à la samba puis à la syncope.
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