Pourquoi a-t-on mal à la tête après une apnée ?
Mal de tête passager pendant ou après une apnée, lié à la montée du CO₂ qui dilate les vaisseaux du cerveau.
Aussi appelé : Mal de tête après l’apnée, Céphalée
Sommaire
Après une série d’apnées longues, certains ressentent une pression ou une douleur dans la tête. On parle de céphalée hypercapnique : elle est liée à la forte montée du CO₂ pendant l’apnée, l’hypercapnie.
Comment ça marche
Le CO₂ dilate les vaisseaux sanguins du cerveau. Quand son taux monte beaucoup, cette dilatation peut provoquer une sensation de pression ou un mal de tête, qui disparaît en général dans l’heure qui suit la séance.
En pratique
- Elle survient surtout après les tables CO₂ intenses ou lorsqu’on débute.
- Bien s’hydrater, récupérer calmement entre les apnées et réduire l’intensité la font en général disparaître.
Erreur fréquente
Continuer à augmenter l’intensité malgré des maux de tête répétés. C’est le signe qu’il faut alléger les séances.
Pour aller plus loin
Comprendre son corpsTolérance au CO2 en apnée : qu’est-ce que l’hypercapnie ?
Comprendre la tolérance au CO2 en apnée : ce qu’est l’hypercapnie, pourquoi le CO2 déclenche l’envie de respirer et comment on l’entraîne. Les bases.
10 juillet 2026
Termes associés
Hypercapnie
Excès de dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang. C’est lui, et non le manque d’oxygène, qui provoque l’envie de respirer et les contractions.
Table CO₂
Série d’apnées de même durée, avec des temps de récupération de plus en plus courts, pour habituer le corps à la montée du CO₂.
Tolérance au CO₂
Capacité à supporter calmement la montée du CO₂ et l’envie de respirer. C’est la qualité qui progresse le plus vite avec l’entraînement.
Respiration de récupération
Respirations rapides et actives prises juste après l’apnée, avec une courte pause poumons pleins, pour faire remonter vite l’oxygène.
Prêt(e) à atteindre vos objectifs d’apnée ?
Des centaines d’apnéistes utilisent ApneaCoach pour leurs entraînements. 14 jours d’essai gratuit.
