Qu’est-ce que la manœuvre de Valsalva ?
Technique de compensation où l’on souffle doucement nez pincé, avec les poumons. Simple, mais vite limitée en apnée profonde.
Aussi appelé : Manœuvre de Valsalva
La manœuvre de Valsalva est la première technique de compensation que l’on apprend, souvent en plongée bouteille : on se pince le nez, bouche fermée, et on souffle doucement comme pour se moucher. L’air poussé par les poumons ouvre les trompes d’Eustache et rééquilibre la pression des oreilles.
Pourquoi elle est limitée en apnée
- Elle utilise les muscles du thorax et des abdominaux, ce qui consomme de l’oxygène et crée des tensions.
- En profondeur, les poumons sont comprimés : il devient difficile, puis impossible, d’y prendre de l’air pour compenser.
- Tête en bas, comme lors d’une descente en apnée, elle fonctionne mal.
C’est pourquoi les apnéistes passent rapidement au Frenzel.
Erreur fréquente
Souffler fort. Une Valsalva se fait en douceur : une poussée trop forte peut blesser l’oreille interne.
Termes associés
Frenzel
Technique de compensation où la langue pousse l’air de la bouche vers les oreilles, glotte fermée, sans utiliser les poumons.
Compensation
Geste qui envoie de l’air dans l’oreille moyenne pendant la descente, pour équilibrer la pression de chaque côté du tympan.
Trompes d’Eustache
Petits conduits qui relient le fond du nez à l’oreille moyenne. On y fait passer de l’air pour compenser la pression en profondeur.
Mouthfill
Réserve d’air prise dans la bouche en cours de descente, qui permet de continuer à compenser quand les poumons sont trop comprimés.
Prêt(e) à atteindre vos objectifs d’apnée ?
Des centaines d’apnéistes utilisent ApneaCoach pour leurs entraînements. 14 jours d’essai gratuit.
