Qu’est-ce que la compensation en apnée ?
Geste qui envoie de l’air dans l’oreille moyenne pendant la descente, pour équilibrer la pression de chaque côté du tympan.
Aussi appelé : Équilibrage des oreilles, Équilibrage
Sommaire
En descendant, la pression de l’eau augmente et pousse le tympan vers l’intérieur. Compenser, c’est faire passer un peu d’air du nez vers l’oreille moyenne, par les trompes d’Eustache, pour rééquilibrer la pression. Sans compensation, la douleur arrive dès les premiers mètres.
Les principales techniques
- Valsalva : on se pince le nez et on souffle doucement, avec les poumons. Simple, mais peu adaptée à la profondeur.
- Frenzel : la langue pousse l’air vers les oreilles, glotte fermée. C’est la technique de référence en apnée.
- Mouthfill : une réserve d’air prise dans la bouche, pour continuer à compenser plus profond.
En pratique
- On compense tôt, dès la surface ou le premier mètre, puis régulièrement, avant de sentir une gêne.
- Plus on est près de la surface, plus la pression change vite : c’est dans les premiers mètres qu’il faut compenser le plus souvent.
- La tête reste dans l’alignement, menton légèrement rentré : une nuque tendue gêne le passage de l’air.
Erreur fréquente
Forcer quand l’oreille ne passe pas. On remonte d’un mètre ou deux, on réessaie doucement, et si ça ne passe toujours pas, on arrête la plongée.
Dans ApneaCoach
La compensation s’apprend dans l’eau, mais le Frenzel se travaille à sec : l’app aide à préparer la profondeur par le travail poumons vides et le relâchement.
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je mal aux oreilles en apnée ?
Parce que la pression de l’eau pousse sur le tympan et que l’air ne passe pas assez vers l’oreille moyenne. Il faut compenser plus tôt et plus souvent. Si la douleur persiste, on remonte : forcer peut blesser l’oreille.
Termes associés
Frenzel
Technique de compensation où la langue pousse l’air de la bouche vers les oreilles, glotte fermée, sans utiliser les poumons.
Valsalva
Technique de compensation où l’on souffle doucement nez pincé, avec les poumons. Simple, mais vite limitée en apnée profonde.
Mouthfill
Réserve d’air prise dans la bouche en cours de descente, qui permet de continuer à compenser quand les poumons sont trop comprimés.
Trompes d’Eustache
Petits conduits qui relient le fond du nez à l’oreille moyenne. On y fait passer de l’air pour compenser la pression en profondeur.
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